“＊大半の人は毎晩とるべき７時間から８時間の睡眠がとれていない

＊睡眠不足はリーダーのパーフォマンスに影響を及ぼす



＊早く快適に眠れる方法を解説
”

睡眠が必要。科学的な事実を逆らえません。どれだけ逆らえようが、私たちの精神的な健康と肉体的な健康を整えるために適度な睡眠が必要です。ハーバード大学医学大学院の研究によると、大半の人は毎晩必要な７〜８時間の睡眠が取れていません。ろくに睡眠取れていないと、体力が下がり、問題解決力、決断力、記憶力、そしてクリエイティビティは非常に鈍理、これは多くの会社と組織へ大きな損につながっているというのです。

それでは、忙しいリーダー達はどんなことすれば良いのでしょうか？私達はなるべく早く寝る前のことを済ますようにお勧めします。仕事、夕飯、シャワー、そして他の寝る準備を早くすませ、携帯やパソコンなど、ブルーライトを発射する機械をなるべく見ないのもいいです。すぐベッドに入って、眠くなりなくてもいいです。数時間経ったら、自然と段々と眠くなり、いつの間にか早くねれるようになります。

これはもちろん非常に個人的なことで、どれぐらいの睡眠時間は必要か、生まれつきの遺伝子にもよって異なります。７〜８時間はあくまでも基準ですが、もし自分はリーダーであり、自分の生産性を上げるために色々やってみたいと考えていれば、７〜８時間の睡眠を定期的にとって見る生活を試してみればいかがでしょうか？もしかして疲れている状態で仕事している生活になれていて、自分は驚くぐらい実際に疲れているかもしれません。

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------